Salud y hábitos

¿El café deshidrata? A pesar del mito común de que el café provoca una deshidratación importante, el consumo moderado de café puede contribuir a la ingesta diaria de líquidos. En la mayoría de las personas, el ligero efecto diurético de la cafeína no supera de forma significativa la cantidad de líquido que aporta el propio café.

Sin embargo, beber agua junto con el café sigue siendo un buen hábito. Es especialmente importante cuando hace calor, ya que el cuerpo necesita más líquidos para mantenerse correctamente hidratado.

Una buena hidratación contribuye a la salud general y también puede mejorar la experiencia de tomar café. Prestar atención a la cantidad de agua que bebes es una forma sencilla de mantener un buen equilibrio en tu consumo diario de café.

Consejo rápido: Bebe un vaso de agua con cada café para mantener una buena hidratación durante el día.

El consumo moderado de café generalmente no supone un problema para la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, las habituales 3–4 tazas al día son solo una referencia, ya que la cantidad de cafeína puede variar considerablemente de un café a otro.

Un exceso de cafeína puede provocar temblores, dolor de cabeza, palpitaciones, inquietud o problemas para dormir. La sensibilidad varía de una persona a otra y puede verse influida por factores como la genética, el estrés y la tolerancia a la cafeína.

También es importante recordar que el café no es la única fuente de cafeína. Las bebidas energéticas, el té y otras bebidas con cafeína también contribuyen a la ingesta diaria y pueden hacer que consumas más cafeína de la que pretendías.

Consejo rápido: Si quieres reducir tu consumo de cafeína, hazlo gradualmente. De esta manera, es más fácil evitar las molestias asociadas con una reducción repentina de la cafeína.